朝食は栄養たっぷりの柿を食べる

【2014/10/20】

１０月もあと１０日。
時間ってあっという間だな。

今日の朝食兼ランチは柿。
昨日、彼氏が持って帰ってきてくれた、いまが旬の柿。
今朝入れ物から出してみると、完熟の柿がいくつかあったので、早速私の朝食に（笑）。

調べてみると、柿はビタミンCが豊富。
大きめの柿だと、一個で一日に必要なビタミンCを摂取できるという記事もあってびっくり。
最近は間食として茹で卵をよく食べるけど、完全栄養食品と言われるたまごに唯一かけているものがビタミンC。
だから、柿を食べると一日に必要な栄養素がほぼとれる計算。

オレンジ色の柿は見た目も鮮やかで、美味しいし、１０月・１１月はたくさん食べたい果物。

一日１、２個がいいらしいけど、４個食べることに（笑）。
熟しすぎて食べれなくなるともったいない。

柿とハーブティー。
うん、幸せ。

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タグ：柿　栄養　ビタミンC